Nordic Walking LC Völklingen e.V.
Nordic Walking heißt die Ausdauersportart aus Skandinavien, die auch immer häufiger bei uns zu finden ist. Dabei wird das Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus unterstützt.
Vorteile:
- ist leicht und schnell in jedem Alter erlernbar
- ist an keine Zeiten, Hallen oder Gruppen gebunden
- beansprucht und stärkt viele Muskelgruppen
- verbessert das Körpergefühl und stärkt das Immunsystem
- geringes Verletzungsrisiko
- ist effektiver als Gehen ohne Stöcke
- erhöht den Puls auf ein optimales Niveau und eignet sich daher zur Fettverbrennung
- stärkt das Herz-Kreislauf System
Wie ist der Ablauf eines Nordic Walking Trainings?
Aufwärmphase:
Sport sollte man immer mit einer Aufwärmphase beginnen. um eine Verletzung des kalten Muskels zu vermeiden.
Training:
Eine Trainingseinheit dauert in der Regel 60 Minuten und findet, je nach Jahreszeit im Wald oder auf Gehwegen (Straßen) statt. Dabei wird ein für alle angenehmes Gehtempo vorgegeben.
Abwärmphase
Dehnung der Muskeln nach dem Sport:
Nach jedem Training (ca. 10 Minuten) ist es wichtig, die Muskelgruppen, die beim Sport beansprucht wurden, zu dehnen. Dies dient der Regeneration und Entspannung der Muskeln. Dabei sollten keine Schmerzen auftreten.
Alle Walking Betreuer haben an einer Unterweisung teilgenommen und sind somit in der Lage, Ihnen die Grundlagen dieser Sportart zu vermitteln. Während des Trainings werden wir immer wieder auf Ihre Technik achten und Ihnen Hilfestellung anbieten.
Alle Interessierten sind herzlich Willkommen!
Treffpunkt: Hermann-Neuberger-Halle Völklingen Wegbeschreibung hier klicken!
Termine: Dienstag von 17:50 bis 19:10 Uhr
Bei weiteren Fragen stehen wir Euch gerne zur Verfügung!
Jörg Noak: 06898 - 16628;
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Frank Laubscher: 06898 - 852640;
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